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有没有这样一首歌,让你心里记得我,有没有那样一首歌,让我回忆你许多,有没有一首歌

 
 
 

日志

 
 

【转载】科学饮食对健康非常重要。  

2014-11-29 00:51:18|  分类: ★自己私密★ |  标签: |举报 |字号 订阅

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    俗话说;“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌”,这一日三餐里学文可是不少,科学的饮食对我们的身体健康是非常重要的。;大家都知道“早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少”,其实还有每日三餐尽可能的定时定量是很有必要的,这样就能够保证摄取的营养充足且不会超标;三餐里早餐要最重视,科学的早餐应该注意些什么呢?  1.提供丰富的粮食或谷物食物,如:面包、馒头等;

   2.吃一些蛋白质为主的食品,如:肉、禽、蛋类;

   3.提供足够的无机盐和维生素,如:新鲜的蔬菜、水果;

   4.吃一些奶类制品、豆制品。

   摄入以上四种都有说明各种营养很充足,摄入三种属于比较好,二种及以下就比较差了。

   还有就是要尽量向一、二、三、四膳食要点靠拢:

   一、每天一袋奶

   二、二百五十克主食

   三、三份高蛋白

   四、有粗有细、不甜不咸

    早上一个蛋;中午肉菜饭;晚上豆腐、鱼,就是一天不错的饮食搭配。

  有几条饭后必知:

  1.饭后不要立即睡觉

  2.饭后易静坐30分钟再活动

  3.饭后不要洗澡、刷牙、更不要送腰带

  4.饭后不宜吃水果,最好饭前1小时或饭后3小时吃水果

  5.饭后不能“开”烟茶会

 

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